★★★★★
“Por primera vez he conseguido convertir la meditación en algo que realmente puedo mantener.”
Laura
Participante de Meditada
MEDITADA · 21 DÍAS
Vuelve a
estar contigo.
Un viaje de 21 días para bajar el ruido mental, recuperar la calma y crear un espacio para ti.
21 días · Una práctica al día · A tu ritmo
EL VIAJE
21 días para volver a tu centro.
No tienes que cambiar quién eres. Solo aprender a detenerte, escucharte y volver a estar presente.
21
DÍASUn pequeño espacio para ti, cada día.
01 — 07 Parar
Salir del piloto automático y empezar a respirar.
08 — 14 Observar
Aprender a mirar tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos.
15 — 20 Profundizar
Crear más espacio entre lo que ocurre y cómo decides responder.
21 Permanecer
Llevar la calma contigo más allá de la práctica.
NO NECESITAS MÁS TIEMPO
Necesitas un momento en el que el mundo deje de pedirte cosas.
Meditar no consiste en dejar la mente en blanco. Consiste en aprender a observar lo que ocurre dentro de ti sin tener que reaccionar a todo.
MEDITADA 21
21 días para hacer de la calma un hábito.
Hemos creado un recorrido sencillo y progresivo para que empieces a meditar sin complicaciones y descubras cómo pequeños momentos de atención pueden cambiar la forma en la que vives tu día.
Apuntarme a Meditada 21 → EL RECORRIDO Tres etapas.
Tres etapas.
Un mismo propósito.
No tienes que aprenderlo todo el primer día. Durante 21 días irás avanzando poco a poco, desde parar hasta aprender a permanecer.
01
Parar
Los primeros días están pensados para salir del piloto automático y empezar a prestar atención a lo que ocurre dentro de ti.
02
Observar
Aprenderás a relacionarte de otra manera con tus pensamientos, emociones y sensaciones, sin necesidad de luchar contra ellos.
03
Permanecer
El objetivo no es meditar durante horas. Es llevar esa presencia contigo cuando termina la práctica y continúa tu vida.
Empieza con unos minutos.
Quédate por cómo te hace sentir.
Quiero empezar → LO QUE PUEDES ENCONTRAR Más espacio.
Más espacio.
Menos ruido.
Meditada 21 está diseñado para integrarse en tu vida, no para convertirse en otra obligación.
01
Calmar la mente
Crear un espacio para bajar el ritmo y dejar de estar constantemente pensando en lo siguiente.
02
Volver al presente
Entrenar tu atención para estar más conectado con lo que estás viviendo en lugar de perderte constantemente en tus pensamientos.
03
Crear una rutina
Convertir unos minutos de práctica en un pequeño ritual que puedas mantener más allá de estos 21 días.
04
Escucharte
Dedicarte un momento sin pantallas, sin ruido y sin exigencias para volver a escuchar qué necesitas.
Una pausa.
Para volver a ti.
Para volver a ti.
QUIÉN ESTÁ DETRÁS DE MEDITADA
Creo que todos necesitamos un lugar al que volver.
Meditada nació de una idea sencilla: que cuidar nuestra mente no debería sentirse como otra tarea más en nuestra lista.
Creé este espacio para acercar la meditación a personas que necesitan parar, respirar y encontrar un poco más de calma en medio de una vida que muchas veces va demasiado rápido.
No necesitas hacerlo perfecto. No necesitas saber meditar. Solo necesitas regalarte unos minutos.
Meditada
LO QUE DICEN
A veces unos minutos pueden cambiar el día.
Estas son algunas de las experiencias de quienes han encontrado en la práctica un momento para ellos.
★★★★★
“Lo que más me sorprendió fue descubrir que no necesitaba una hora. Solo necesitaba parar.”
Carlos
Participante de Meditada
★★★★★
“Ahora tengo un pequeño momento del día que siento que realmente es mío.”
Marta
Participante de Meditada
ASÍ FUNCIONA
No necesitas saber meditar.
Solo necesitas decidir que durante los próximos 21 días vas a regalarte unos minutos al día.
01 · ENTRA
Accede al reto
Recibirás todo lo necesario para comenzar tu recorrido.
02 · ESCUCHA
Haz tu práctica
Cada día tendrás una nueva práctica guiada.
03 · RESPIRA
Sin presión
Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y déjate llevar.
04 · AVANZA
Un día más
Poco a poco, la práctica empieza a formar parte de ti.
21 DÍAS CONTIGO
Lo que empieza como una práctica puede convertirse en una forma distinta de estar contigo.
“
No se trata de escapar de tu vida. Se trata de aprender a estar presente en ella.MEDITADA
TU PRÓXIMO PASO
21 días pueden cambiar la forma en la que te encuentras.
Haz un espacio para ti. Empieza hoy tu recorrido con Meditada 21.
Apuntarme a Meditada 21 → PREGUNTAS
Antes de empezar.
¿Necesito experiencia meditando?
No. Meditada 21 está pensado tanto para personas que nunca han meditado como para quienes quieren recuperar el hábito.
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
El reto está diseñado para que puedas incorporarlo fácilmente a tu día. Lo importante es la constancia, no dedicar horas.
¿Puedo hacerlo a mi ritmo?
Sí. Aunque el recorrido está organizado en 21 días, lo importante es encontrar un ritmo que puedas mantener.
¿Dónde puedo hacer las prácticas?
En cualquier lugar tranquilo donde puedas estar unos minutos sin interrupciones. En casa, antes de dormir, al levantarte o durante una pausa del día.
¿Qué ocurre cuando termino los 21 días?
La idea es que los 21 días sean el comienzo, no el final. El objetivo es que encuentres una práctica que puedas continuar integrando en tu vida.
Tu momento empieza aquí.
Empezar Meditada 21 →