Meditación guiada para dormir
Hola, bienvenido un martes más a Meditada, tu podcast de meditación guiada, muchas gracias por acompañarme un día más y dejarme ayudarte a meditar, relajarte, o simplemente hacerte disfrutar de unos minutos para ti mismo. Hoy vamos a realizar un ejercicio de meditación guiada para dormir profundamente.
Si te gustan este tipo de episodios te recomiendo suscribirte en Spotify para no perderte ninguno, publico cada martes y cada viernes y en la mayoría de esos días realizamos ejercicios como este, te ayudarán a dormir mejor, más plácidamente, más profundamente y a conseguir un sueño reparador en tu día a día, a continuación te dejo el episodio número 35.
Escuchar episodio número 35
Ejercicio de meditación para dormir guiada
Un martes más que tengo la suerte de compartir con vosotros, hoy vamos a practicar un ejercicio muy interesante que os recomiendo escuchar antes de dormir, te puede ayudar si tienes problemas para dormir o para relajarte por las noches. Es algo que me habéis pedido alguna vez y que yo personalmente intento hacer para dormir por las noches.
Un consejo que a mi me funciona también para dormir relajado y sin alteraciones es no hacer nada antes de dormir que me pueda alterar de cualquier forma, por ejemplo, pasar mucho tiempo en redes sociales o ver alguna película de miedo o de acción, no porque me de miedo sino porque me crea una sensación en el cuerpo como de alteración y eso hacer que me desvele y no pueda conciliar el sueño.
Dormir profundamente gracias a la meditación es posible
Aunque cada cuerpo y cada persona son un mundo, quizá a ti eso si que te pueda relajar. Te recomiendo también una hora antes de dormir leer un libro, si puede ser, un libro que ya te hayas leído antes para saber o tener una idea de lo que va a suceder, esto es algo que suele funcionar muy bien y suele relajar a las personas para llegar al sueño realmente relajados y con ganas de dormir.
Esta meditación para dormir también es para niños
Y como supongo que te imaginarás dormir lo suficiente y dormir bien es algo fundamental para estar sanos y fuertes en la vida, una buena calidad de sueño nos ayudará a pensar claramente, tener una buena capacidad de reacción y una buena memoria, además durante una buena noche de sueño reparador podemos incluso entrenar los procesos que nuestro cerebro tiene para aprender.
Medita para dormir bien
Escatimar en el sueño puede hacer que al día siguiente nos falte energía, nos cueste trabajo concentrarnos e incluso que las decisiones que tomemos no sean las más correctas, además de que podamos asumir riesgos innecesarios, lo cual puede ocasionar un bajo rendimiento en la escuela o en el trabajo haciendo que esto se derive en problemas más graves, como problemas de salud.
¿Dormir en 10 minutos con una meditación?
Y estos problemas pueden ser hipertensión, problemas cardíacos y otras enfermedades. Por todo esto creo que te harás una idea de lo importante que es tener una buena calidad de sueño, espero que la alcances con este ejercicio, y recuerda que si no te funciona la primera vez puedes intentarlo todas las veces que quieras, vamos allá. Puedes escuchar este episodio en la parte de arriba del artículo.