Meditación gracias al dibujo

Hola, bienvenido un viernes más a Meditada, tu podcast de meditación guiada, muchas gracias por acompañarme un día más y dejarme ayudarte a meditar, relajarte, o simplemente hacerte disfrutar de unos minutos para ti mismo. Hoy vamos a hacer una meditación gracias al dibujo, espero que te entretenga y te ayuda, recuerda seguirme en Spotify para no perderte cada martes y cada viernes nuevo contenido, muchas gracias por acompañarme un día más!

Escuchar episodio número 34

Meditación dibujando

Hoy vamos a realizar un ejercicio que creo que es muy interesante, dibujar meditando, una práctica muy útil que nos puede ayudar mucho, aunque de momento no sepas muy bien como. A esto se le conoce como Zentangle, que viene de la palabra Zen y Tangle que en inglés significa algo como enredo, y es una técnica muy chula que consiste n hacer garabatos y rellenar esas figuras geométricas o reales con todo tipo de dibujos, y ojo, muy importante, no tienes por qué saber dibujar.

No es importante saber dibujar ya que esto no es algo que vayamos a valorar por la estética, como ha quedado el resultado final, aunque también te puede ir bien para esto, si te gusta dibujar también te puede servir esta técnica, aunque en este caso nos centramos en la meditación, alguna vez te ha pasado que estás hablando por teléfono o atendiendo en una clase o incluso leyendo y te descubres dibujando en un papel que tenías al lado?

Dibuja meditando, es muy sencillo!

Si te has descubierto en este caso no es por desinterés, esto lo cree mucha gente pero no tiene nada que ver, al contrario, lo hacemos para que nuestra mente retenga conceptos, fijar ideas y asumir el contenido de una mejor forma, así que eso de “Si estás haciendo garabatos es porque no estás prestando atención a lo que tienes delante” es un mito.

Meditar haciendo dibujos tiene múltiples beneficios para ti, como por ejemplo desarrollar la creatividad, la concentración y además tiene un gran componente de relajación, por eso te puede servir en tus momentos de meditación, incluyendo esta técnica de vez en cuando, incluso puedes utilizarte unos minutos al día cuando sientas que estás nervioso, intranquilo o que no puedes lidiar con una situación del día es un gran momento para evadirte unos minutos dibujando y poder relajarte.

¿Conoces técnicas de dibujo meditando?

Para este ejercicio solo vas a necesitar una herramienta, es decir, el material que tu elijas, el que tengas más cerca o el que más te guste, pero solo uno de esos artículos, por ejemplo un bolígrafo o lapicero, un rotulador, un pluma, lo que quieras, que te sea fácil de utilizar y que haya suficiente tinta como para poder dibujar, en mi caso voy a utilizar un bolígrafo azul, completamente normal que todo el mundo puede tener en su casa.

Cuando tengas tu herramienta de trabajo, podemos empezar a fomentar nuestra creatividad, primero vamos a entrar en la meditación y después dibujaremos, deja el papel en la mesa junto a tu bolígrafo o lápiz o lo que hayas escogido, y empezamos el ejercicio número 34 de este martes, vamos allá.