Mindfulness para identificar emociones

Bienvenida o bienvenido un día más a Meditada, tu podcast de meditación guiada! Como sabes cada martes y cada viernes tienes nuevos ejercicios o consejos para enfrentar diferentes situaciones de tu vida, espero que te guste y sobretodo que te sirva, muchas gracias por el apoyo, ¡te dejo con el episodio! Mindfulness para identificar emociones.

Escuchar episodio número 6


Hola amigos, espero que estéis todos bien, que hayáis pasado la cuarentena lo mejor posible y de una forma agradable y tranquila. Desde hoy volvemos a la carga y gracias a mis amigos de Spotify tendréis dos episodios semanales, los martes y los viernes. Espero ir mejorando la calidad de los episodios y espero encontraros cada día para que juntos meditemos, nos relajemos y disfrutemos de nuestro tiempo de la mejor forma posible.

¿Para qué nos sirve identificar emociones con Mindfulness?

Hoy vamos a realizar un ejercicio de Mindfulness en el que identificamos emociones, cada uno las suyas, sin juzgarlas, simplemente las vamos a identificar para darnos cuenta de que están y de que pueden ser parte de nosotros mismos sin que ello sea malo de por sí.

Esto nos va a ser muy útil a la hora de iniciarnos en la actividad del mindfulness y la meditación porque partimos de un punto concreto, identificar cómo nos sentimos, a partir de ahí se trata de recorrer un camino de atención plena y de descubrimiento personal, pasaremos por valles, montañas, bosques, playas… Cada emoción la sentiremos de una forma y cada sensación la localizamos y focalizamos de una determinada manera para así poder practicar cualquier ejercicio.

Localiza emociones con la práctica

Puedes realizar este ejercicio tantas veces como desees, cuanto más practiques la meditación más puede ayudarte. Recuerda que es normal que no salga a la primera o que la mente fluya a través de imágenes o pensamientos, es el estado natural de la mente, un constante fluir, poco a poco y a medida que se haga sabrás cómo colocar la mente, la respiración y la atención.

Espero que te guste este episodio del podcast, puedes seguir escuchándolo en Spotify, cada martes y cada viernes! Un saludo y Adiós!

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