¿Cómo bajar pulsaciones meditando?
Hola, bienvenido un episodio más a Meditada, tu podcast de meditación guiada, muchas gracias por acompañarme un día más y dejarme ayudarte a meditar, relajarte, o simplemente hacerte disfrutar de unos minutos para ti mismo. Si te gusta lo que hago te invito a seguirme en Spotify, siempre publico aquí en exclusiva y me ayuda mucho, hoy vamos a hacer un ejercicio muy útil, medir pulsaciones y te enseñaré como bajar esas pulsaciones con un ejercicio de meditación.
Escuchar episodio número 17
Si eres un persona que sufre de estrés y ansiedad, o que se pone nervioso en determinada circunstancias habrás notado que esta sensación de confusión, tristeza, preocupación o miedo viene acompañada de una subida en las pulsaciones, incluso estando en reposo esto puede suceder, simplemente pensando en eso que te lleva a ese estado de tensión y malestar, si te ha sucedido o te sucede con frecuencia sabrás perfectamente a lo que me refiero.
¿Conoces técnicas para bajar pulsaciones?
Nuestro corazón funciona por unos impulsos eléctricos que son los responsables de los latidos del corazón, y a veces hay una especie de cortocircuitos que hacen que los latidos se salgan un poco de control, esto da lugar a latidos acelerados o con un ritmo fuera de lo común, cuando el corazón se acelera súbitamente lo llamamos taquicardia.
En una situación normal y un estado normal el corazón de una persona promedio late entre 60 y 100 latidos por minuto, cuando suben hasta 130-140 ya estaríamos hablando de taquicardia, generalmente es algo pasajero, un pequeño fallo en el ritmo del corazón que desaparece al poco tiempo, pero si lo sufres con frecuencia o quieres descartar problemas más graves te recomiendo ir al médico, en pocos casos puede ser indicio de un problema cardíaco, y no está de más asegurarse de que no lo es.
La meditación para bajar pulsaciones es siempre una gran opción
En este episodio, además de bajar las pulsaciones te enseñaré a como medirlas correctamente y de forma sencilla, no te hará falta pulsómetros ni ningún tipo de aparato tecnológico tan solo tus manos, tranquilidad y silencio, otro episodio que puede servirte es la meditación zen dicho esto puedes comenzar con el ejercicio en el cuadrado de arriba, lo escucharás en Spotify.